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第58章 《花儿与少年》邀约，户外挑战（第2页）

培训最后一天，李响进行 “综合测试”：模拟冰岛冰川徒步时 “同伴冻伤”，林晚星快速用温水为模拟人复温，包扎后塞进保暖睡袋；模拟肯尼亚草原 “脱水”，她立刻冲了淡盐水，少量多次喂给模拟人，全程冷静有序。李响竖起大拇指：“林总，您现在的户外技能，比很多专业户外博主都强，《花儿与少年》的录制绝对没问题。”

技能培训的同时，林晚星的物资准备也在同步进行，她将物资分为 “冰岛专属包”“肯尼亚专属包”“通用养生包” 三类，每一类都亲自挑选，确保实用又符合自己的养生理念。

衣物：内层选速干保暖内衣（含羊毛成分，吸湿排汗），中层穿抓绒卫衣，外层是防风防水的极地冲锋衣，裤子则是加绒冲锋裤，搭配防滑雪地靴（鞋底有防滑纹路，可装冰爪）；还准备了两顶雷锋帽和三双羊毛袜，“低温下头部和脚部最容易失温，得多备着。”

保暖装备：便携暖宝宝（贴在腰腹和膝盖处，持续发热 12 小时）、电热暖手宝（充电式，可续航 8 小时）、极地睡袋（温标 - 20℃，轻便易携带），林晚星特意让助理在睡袋里缝了一层薄艾草垫，“艾草能驱寒，还能助眠，在冰岛冷夜里能睡得舒服点。”

应急物资：冻伤膏（含凡士林成分，缓解皮肤干裂）、暖身姜茶包（独立包装，用热水冲泡即可）、高热量巧克力（每块含 500 大卡，徒步时补充能量），她还在包里放了一个小保温杯，“随时能喝到热水，对肠胃好。”

防蚊装备：中医定制防蚊包（含艾叶、薄荷、丁香等成分，天然驱蚊）、防蚊喷雾（不含 DEET，对皮肤无刺激）、长袖速干衣裤（浅色为主，减少蚊虫叮咬），林晚星还特意准备了蚊帐（便携折叠款，露营时用），“肯尼亚疟疾流行，防蚊是重中之重。”

防晒物资：高倍防晒霜（SPF50+，防水防汗）、遮阳帽（宽檐，能遮挡面部和颈部）、防晒袖套（冰丝材质，透气不闷热），她还带了一小瓶芦荟胶，“万一晒伤，用芦荟胶修复，比药膏温和。”

公益物资：给肯尼亚当地学校的孩子们准备了 200 本中文绘本（带拼音，方便学习）、50 套文具（铅笔、笔记本、彩笔），还有苏甜准备的小礼物 —— 亲手画的卡通贴纸，“公益探访环节，希望能给孩子们带去点快乐。”

养生零食：独立包装的红枣（每天三颗，补气血）、原味坚果（核桃、杏仁为主，补充不饱和脂肪酸）、枸杞（泡水泡粥都能用），林晚星特意将这些零食分装在小袋子里，“分给其他嘉宾，大家户外体力消耗大，吃点养生零食比吃薯片健康。”

中医调理包：陈皮（理气健脾，应对水土不服）、生姜（煮水喝驱寒）、藿香（预防中暑，肯尼亚段用），还有一小包黄芪（泡水喝补气，徒步时不易累），“这些都是之前中餐厅用过的，效果很好，带着放心。”

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急救包：碘伏棉片、无菌纱布、绷带、创可贴、止痛药（缓解头痛或肌肉酸痛），还有医生开的抗疟药（肯尼亚段每天服用），林晚星将急救包放在最外层，“方便随时取用，万一有嘉宾受伤，能第一时间处理。”

准备物资时，苏甜特意跑来帮忙，小姑娘抱着一堆卡通贴纸，兴奋地说：“林总，我把贴纸贴在养生零食袋上了，这样其他嘉宾拿到会觉得更可爱！” 林晚星看着袋子上的小熊贴纸，忍不住笑：“你想得真周到，不过户外录制要注意安全，跟着向导走，有不舒服立刻告诉我。” 苏甜点着头，帮林晚星把肯尼亚段的物资装进防水袋：“我记住啦！还查了马赛马拉草原的动物知识，到时候可以给大家当小导游。”

距离录制只剩三天时，林晚星受邀去《花儿与少年》节目组开会，讨论录制细节。会议室里，张姐拿出嘉宾名单 —— 除了林晚星，还有演员江疏影、歌手魏大勋、爱豆范丞丞、主持人谢娜，都是国民度较高的艺人，“咱们这次走‘真实户外’路线，不刻意制造冲突，重点展现嘉宾之间的互助和与自然的互动，林总您的养生和户外技能，肯定能成为节目亮点。”

“我准备了些养生零食，到时候分给大家，冰岛段可以煮姜茶驱寒，肯尼亚段用枸杞泡水补气血，既实用又能增加互动。” 林晚星拿出零食样品，“另外，我带了急救包，掌握基础急救技能，万一有嘉宾冻伤或轻微受伤，能及时处理，减轻节目组负担。” 张姐惊喜地接过样品：“您太贴心了！之前担心户外录制嘉宾会不适应，有您在我们就放心多了。”

讨论冰岛极光观测环节时，江疏影提到自己怕冷，林晚星立刻说：“我带了 extra 的暖宝宝和艾草垫，可以分你一些；徒步时尽量走在队伍中间，风小，还能跟着向导的节奏，节省体力。” 魏大勋则担心冰川徒步难度大，林晚星笑着分享经验：“穿冰爪时要注意将卡扣扣紧，走路时重心往前，步幅小一点，跟着我走，没问题的。” 轻松的沟通让现场氛围变得融洽，谢娜笑着说：“有林总在，咱们这次就是‘养生户外团’，既玩得开心，又能照顾好自己。”

节目组还特意为林晚星设计了 “户外养生小课堂” 环节 —— 冰岛段教大家煮姜茶，肯尼亚段分享防蚊养生包的制作方法，“这些内容既符合您的人设，又有实用价值，观众肯定喜欢。” 林晚星点头同意：“可以加入一些简单的中医养生知识，比如‘生姜驱寒要去皮，留皮则偏凉’‘枸杞每天吃 10 颗左右最合适，多了容易上火’，让观众在看综艺的同时学到东西。”